Здоровый образ жизни — принципы и составляющие

Что такое ЗОЖ или здоровый образ жизни? Ответ напрашивается сам собой – это образ жизни отдельного человека, направленный, как на укрепление его здоровья, так и на профилактику всевозможных заболеваний.

Здоровый образ жизни

Так ли уж нужно его вести, или это просто новомодная фишка? Попробуем разобраться.

За все нужно платить! Постулат не новый и довольно заезженный. Но от этого не переставший быть аксиомой. Платой за экономический и научный прогресс, несущий человечеству всевозможные блага и одновременно различные техногенные и экологические катастрофы, политические и военные конфликты, являются возросшие нервные и психологические нагрузки на человеческий организм, всевозможные депрессии и стрессы.

Вот чтобы плата не стала чрезмерной и нужно вести здоровый образ жизни. Ведь именно он позволяет человеку быстрее адаптироваться, как к меняющимся воздействиям внешней среды, так и к изменениям состояния собственного организма.

Благодаря здоровому образу жизни человек с гораздо большим успехом сможет справляться с различными трудностями и нагрузками, как физическими, так и психологическими. Крепкое, постоянно укрепляемое здоровье, позволяет человеку прожить долгую и, главное, активную, полную всевозможных радостей жизнь.

ЗОЖ

Что же включает в себя ЗОЖ? Каковы его составляющие?
Их не так уж и много. Вот они:
— здоровые навыки и привычки, причем формировать их нужно с самого раннего детства;
— безопасная и благоприятная среда обитания;
— отказ от алкоголя, курения, наркотиков;
здоровое питание;
разумные физические нагрузки, учитывающие возрастные и физиологические особенности организма;
— активная умственная деятельность;
— достаточный отдых;
закаливание;
— соблюдение личной и общественной гигиены;
— правильный распорядок дня;
— знания о влиянии на здоровье различных факторов окружающей среды;
— овладение навыками первой медицинской помощи;
— умение справляться с эмоциями;
— умение взаимодействия с людьми;
— позитивное мышление;
— оптимизм.

Таким образом, здоровый образ жизни – это целая концепция жизнедеятельности отдельного человека, направленная на улучшение здоровья и его сохранение с помощью питания, физических нагрузок (утренней зарядки, пробежек, прогулок и т.д.), достаточного отдыха, закаливания, отказа от вредных привычек, навыков саморегулирования и разумного поведения.

На этом все.

Будьте здоровы!

P.S. Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *