Закаливание. Если хочешь быть здоров...

Современный человек живет в комфортных условиях, носит удобную и теплую одежду и обувь, передвигается по планете с помощью современных быстрых и комфортных транспортных средств. Но у каждой медали есть обратная сторона.

Обратной стороной повышения комфортности жизни является снижение устойчивости организма к изменению температуры и атмосферного давления, дождю, ветру и т.д.

Закаливание

Выходом из сложившейся ситуации является закаливание организма – комплекс специальных мероприятий, для повышения устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных природных факторов.

Организм человека способен приспособиться к изменяющимся условиям окружающей среды. На этом и построен процесс закаливания. Нужный эффект достигается с помощью многократного регулярного воздействия определенного фактора с постепенным повышением дозировки.

Именно при таких условиях происходит адаптация организма, снижается его чувствительность, повышается сопротивляемость и устойчивость к воздействию неблагоприятного природного фактора. Но только одного – тепла, холода, низкого либо высокого атмосферного давления.

Мы, чаще всего, подразумеваем под закаливанием повышение устойчивости организма к холоду. Именно оно имеет наибольшее практическое значение. Ведь именно переохлаждение является наиболее частой причиной различных заболеваний.

Закаливание организма к холоду достигается с помощью рационального использования солнца, воздуха и воды. Максимального эффекта можно достичь с помощью водных процедур: обтирания, обливания, душа, купания. Начинают все эти процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее и увеличивая время процедуры.

Точно по такому же принципу можно повышать тепловую устойчивость организма (практическое значение имеет при работе в жарком климате) или низкого атмосферного давления (важно для альпинистов).

Необходимо отметить, что закаленность организма не вечна. В случае прекращения закаливающих процедур, она ослабевает и, примерно через месяц-полтора может полностью исчезнуть.

В связи с вышеизложенным, возникает вопрос. Как правильно закаливаться? Более подробно различные системы закаливания будут изложены в следующих статьях, а пока общие советы:

1. Разрабатывая режим закаливания, нужно учитывать, возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности организма.

2. Ни в коем случае нельзя проводить закаливающие процедуры, когда человек болен. Если же болезнь наступила в ходе процесса закаливания, то все процедуры нужно прекратить до полного выздоровления, а потом возобновить их с самого начала.

3. Закаливание детей нужно начинать как можно раньше. Многие врачи советуют закаливать ребенка с первых дней его жизни. Но при этом нужно учитывать, что организм малыша еще не сформирован, и все процедуры проводить очень осторожно.

Закаливание детей

Ребенок должен как можно чаще бывать на свежем воздухе, особенно зимой и летом. При этом нужно следить, чтобы малыш не перегрелся и не переохладился.

Водные процедуры – умывание, обтирание, обливание – нужно начинать с теплой (35-36 градусов) воды, постепенно понижая градус.

Закаливающие процедуры должны проводиться систематически.

4. При закаливании в пожилом возрасте нужно учитывать, что механизмы адаптации и восстановления организма проходят медленно. Поэтому закаливание нужно проводить очень постепенно, на ярком солнце долго находиться не рекомендуется, после физических нагрузок применять водные процедуры.

На этом все.

Будьте здоровы!

P.S. Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *