Полезные и вредные продукты для волос

Как мы выяснили в прошлой статье, причины выпадения волос бывают разные. Соответственно, и способы лечения этой проблемы тоже различны. Но недаром еще мудрый древний грек Пифагор сказал, что человек есть то, что он ест. И с этим поспорить трудно.

Хотя, зачем спорить? Давайте поверим. Тем более, вера эта будет подкреплена научно-обоснованными аргументами.

Продукты полезные для волос

Итак, представляем ТОП продуктов от выпадения волос.

Полезные продукты для волос

Лосось

Волосы – это белковые волокна, соответственно, для роста им нужен белок, который в достатке содержится в лососе и другой жирной рыбе. Помимо этого, в лососе много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые жизненно необходимы для здоровья кожи головы. При их нехватке кожа головы станет сухой, а волосы – ломкими и слабыми. Содержит лосось и витамин В12, способствующий укреплению волос.

Курица, индейка, говядина

Курица, индейка, говядина богаты железом, медью, фолиевой кислотой, рибофлавином. Если этих элементовх недостаточно, волосы сохнут и ломаются, кожа головы начинает шелушиться. Естественно, все это сказывается на густоте шевелюры не лучшим образом.

Мед

Полезное воздействие меда на волосы известно давно. Мед входит в состав различных масок, шампуней и лосьонов для волос. Но сейчас мы говорим о продуктах питания, а посему, кушайте каждый день одну-две ложки меда и вашим волосам позавидует даже Рапунцель 🙂

Орехи

Жирные кислоты омега-3 есть не только в лососе. Вместе с омегой-6 содержатся они и в орехах . Кроме этого, в бразильском орехе много селена, имеющего огромное значение для укрепления волос и оздоровления кожи головы. В грецком орехе содержится альфа-линоленовую кислоту (одна из жирных кислот омега-3), улучшающая состояние волос. В кешью, миндале, орехах пекан – большое количество цинка, дефицит которого приводит к выпадению волос.

Сухофрукты

Курага, изюм, финики, изюм, чернослив не просто вкусны сами по себе, они еще и чрезвычайно полезны для здоровье волос (благодаря высокому содержанию железа).

Зеленые овощи

Сельдерей, петрушка, салат, щавель, укроп, шпинат и другие зеленые овощи, содержат огромное количество различных витаминов, магния и железа, в шпинате еще и цинка. Включение их в рацион способствует оздоровлению кожи головы и повышению тонуса корней волос.

Растительные масла

Включение в рацион питания растительных масел способствует улучшению состояния волос, более полному питанию их прядей по всей длине. Маслом можно не только заправлять салаты, но и принимать по одной столовой ложке (оливкового, льняного или подсолнечного) натощак.

Бобовые

В бобах, зелёном горошке, фасоли, чечевице содержится огромное количество растительного белка, биотина, витамина РР, витаминов группы В, цинка, железа. Чтобы волосы были крепкими и здоровыми достаточно два-три раза в неделю включать в меню что-то из перечисленного.

Яйца

В яйцах много железа, цинка, белка, витамина В12. Нехватка этих элементов приводит к выпадению волос. Так что, банальная яичница может спасти вашу шевелюру. Употреблять яйца нужно в вареном и жареном виде. Сырые – нельзя!

Кисломолочная продукция

Кисломолочка, кефир, ряженка, творог, сметана, богата кальцием, казеином и различными молочными кислотами – все это чрезвычайно полезно для крепости волос.

Каша

Щи да каша – пища наша! Помните такую народную пословицу? Даже если не помните – это не важно. Важно то, что если у вас выпадают волосы, начинайте свое утро с тарелки овсяной или гречневой каши. Вкусно, полезно и питательно!

Вода

Да-да, обычная питьевая вода. Ее достаточное потребление необходимо, как организму в целом, так и волосам в частности.

Здоровые волосы

Вредные продукты для волос

К сожалению, есть продукты питания, которые вредны для волос. К ним относятся:

Сырые яйца

Если жареные или вареные яйца – продукт для здоровых волос незаменимый, то сырые, напротив, – вредный. В сырых яйцах содержится белок авидин, который связывает очень важный для прически белок биотин и останавливает его всасывание организмом.

Жареная свинина, бекон

Очень вкусно, но очень вредно! И не только для волос. Потребляя большое количество жиров, вы повышаете интенсивность работы желез внешней секреции. В результате волосы становятся жирными, кожа раздражается, шевелюра редеет.

Сахар

Сахар также делает кожу головы жирной и не способствует здоровью волос.

Соль

Употребляемая в больших количествах соль, ухудшает усвоение организмом витаминов.

Газированные напитки

Газированные напитки – склад  пустых углеводов и вредных для организма веществ.

Продукты, содержащие кофеин

Кофеин препятствует усвоению организмом витаминов В и С, цинка и калия. Соответственно, количество кофе, чая и шоколада нужно ограничить.

На этом все.

Будьте здоровы!

Берегите себя!

Полезные и вредные продукты для волос: 3 комментария

  1. Хорошо когда рацион разнообразный, а вот однообразие дает недостаток витаминов, ну а ещё весной хорошо пропить комплевита упаковочку.

    1. Необязательно «Комплевит», можно любой витаминный комплекс — весной лишним точно не будет 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *