Чем полезна оздоровительная ходьба?

Ходьба – самый, наверное, естественный способ передвижения человека. Уже к годовалому возрасту ее осваивают большинство детей. Но, несмотря на кажущуюся простоту и естественность, это довольно сложный двигательный процесс. Ведь при каждом шаге задействуется большая группа мышц туловища, ног и рук. А о координации движений при ходьбе написана ни одна тысяча научных трудов 🙂

Оздоровительная ходьба

Но основное ее достоинство не в сложности, а, как раз, наоборот. Ходьба – наиболее простой и дешевый способ оздоровления организма.

Читать далее «Чем полезна оздоровительная ходьба?»

Веник в бане всему голова

С чем ассоциируется русская баня в первую очередь? Конечно, с веником – березовым, дубовым, можжевеловым, липовым… Веник в бане – главная и незаменимая вещь. Именно с помощью веника происходит корректировка температурного режима в банном помещении. От качества веника, во многом, зависит качество всей банной процедуры.

Веники для бани

Где же взять правильный веник для бани? Самый простой способ – купить. Самый простой, но не самый лучший. А самый лучший – связать самому. Вот об этом несложном процессе и пойдет речь.

Читать далее «Веник в бане всему голова»

Утренняя зарядка — положительная энергия на весь день

О пользе утренней зарядки  (утренней гимнастики) знают все. Но регулярно делают ее совсем не многие. И причин тому – масса. Основные – лень и недооценка пользы от зарядки. А, между тем, польза – огромна.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка представляет собой комплекс достаточно простых физических упражнений, которые выполняют, обычно, утром, сразу после сна. Упражнения утренней гимнастики, обычно, направлены на развитие основных групп мышц.

Читать далее «Утренняя зарядка — положительная энергия на весь день»

Роль витаминов в жизни человека

Что такое витамины? Говоря языком науки, – это низкомолекулярные органические соединения простого строения и разнообразной природы. Единственный признак, который их объединяет – абсолютная (!) необходимость для организма. Недаром слово vita в переводе с латинского означает жизнь.

Что такое витамины

Отличие витаминов от прочих органических пищевых веществ состоит в том, что они не включаются в структуру тканей и в качестве источника энергии организмом не используются (нет калорий).

Читать далее «Роль витаминов в жизни человека»

Особенности русской бани

Что такое русская баня? Если верить энциклопедическому словарю Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона, то

Баня – помещение, предназначенное для омовения тела теплою водою.

Вот так просто и без сантиментов!

А как же березовый веничек, захватывающий дух пар, обливание холодной водой, послебанные посиделки… Разве все это включает в себя такая простая формулировка «помещение, предназначенное для омовения тела теплою водою»?

Русская баня

Нет, баня, по крайней мере, русская баня – это нечто другое! Да и бани на Руси были разные.

Читать далее «Особенности русской бани»

Элеутерококк или целебная сила чертова куста

На Дальнем Востоке, в Амурской области, на юге Хабаровского края и острова Сахалин растут удивительные растения-адаптагены, принадлежащие к семейству аралиевых.

Самым известным из них, бесспорно, является женьшень – одно из самых древних лекарственных растений в мире. Элеутерококк известен не так давно, но по своей популярности уже мало уступает «старшему брату».

Элеутерококк

Он предпочитает расти в кедровых и широколиственных лесах, во влажных, хорошо прогреваемых солнцем местах.

Элеутерококк известен также под названиями свободноягодник, чертов куст. Последнее название растение получило за тонкие игольчатые шипы, которые легко обламываются и так и норовят впиться в кожу, едва вы их коснетесь.

Читать далее «Элеутерококк или целебная сила чертова куста»

Закаливание. Если хочешь быть здоров...

Современный человек живет в комфортных условиях, носит удобную и теплую одежду и обувь, передвигается по планете с помощью современных быстрых и комфортных транспортных средств. Но у каждой медали есть обратная сторона.

Обратной стороной повышения комфортности жизни является снижение устойчивости организма к изменению температуры и атмосферного давления, дождю, ветру и т.д.

Закаливание

Выходом из сложившейся ситуации является закаливание организма – комплекс специальных мероприятий, для повышения устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных природных факторов.

Читать далее «Закаливание. Если хочешь быть здоров...»