Какая диета правильная?

Диет нынче «развелось» огромное количество: Кремлевская, Кефирная, Дюкана, Гречневая, Яблочная, Средиземноморская, по группе крови, 6 лепестков и др.

Какую выбрать диету, чтобы потом не было мучительно больно (в прямом смысле) за съеденные, или не съеденные продукты? Кому верить? Ведь, как создатели, так и и почитатели любой диеты уверяют, что именно она (диета) – самая лучшая и эффективная в мире.

Какую диету выбрать

Поэтому, прежде чем решить, какая диета правильная, нужно постараться ответить на несколько вопросов:

1. Для чего она вам нужна?

2. Подойдет ли она лично вам?

3. Сможете ли вы ее соблюдать?

Не секрет, что большое количество людей садятся на диету, чтобы похудеть. Желательно быстро (не более чем за неделю) и на много (не менее 10 килограмм).

При этом никто не вспоминает народную мудрость – что быстро расцветает, то быстро вянет. Нередко быстрый сброс килограммов оборачивается еще более быстрым их набором.

Да и само понятие диета толкуется, в данном случае, абсолютно не верно. Диета – это не способ похудеть, а определенный режим питания. Цель этого режима – общее оздоровление организма. А похудение – не единственный результат. Есть диеты и для набора массы тела.

И вообще, решая, какую диету выбрать, не лишним будет вспомнить основателя системы раздельного питания Герберта Шелтона. Он утверждал, что правильной является та диета, которую можно использовать всю жизнь.

Если взять за отправную точку этот постулат, то сразу же отпадают все монодиеты. То есть, диеты одного продукта: Кефирная, Яблочная, Гречневая, Шоколадная и т.д. Ведь их длительность, обычно, не более недели.

При этом нужно признать достаточно высокую эффективность монодиет. Вес сгорает прямо на глазах! Правда, вероятность его возврата тоже очень велика. Поэтому нужно очень грамотно спланировать последиетный период.

Мнодиеты лучше всего использовать во время разгрузочных дней. Например, после затяжных праздников.
Следующая группа диет – белковые. Ешьте мясо и худейте! Впечатляющий слоган! Не так ли? Но и здесь не все так гладко, как кажется. С одной стороны, голода не ощущаете, но худеете. С другой – из-за несбалансированности питания (белков – много, углеводов – нет) возникают проблемы со здоровьем. Повышается уровень холестерина.

Малоуглеводные диеты. Именно последователям этой группы диет принадлежит нетленка: «сахар – белая смерть!». Количество мучных изделий, круп, картофеля, алкоголя, сведено к минимуму. Результатом чего является быстрая потеря веса и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

К минусам следует отнести постоянное чувство голода (физического и психологического). Противопоказаны такие диеты людям, имеющим проблемы с желудком, печенью, почками. Ну, а у кого этих проблем нет – возможно, будут.

Наиболее распространенной группой являются низкокалорийные диеты. Суть их заключается в сокращении калорий, потребляемых организмом. Получив в сутки, вместо привычных 2300—2500, всего 1200—1500 калорий, организм находится в шоке. Чтобы как-то компенсировать нехватку, он заимствует калории из своих запасов – жировых тканей.

Результат от таких диет будет не очень быстрый, зато долговременный. Если использовать их без фанатизма и резкого урезания калорийности рациона питания, то им вполне можно следовать всю жизнь.
Еще одна эффективная группа диет – маложирные. Они во многом схожи с малокалорийными. Разница в том, что здесь не нужно считать калории. Есть можно все – сладости, мучное, зефир, шоколад. Нужно только сократить количество жиров.

Видимые результаты, как и в предыдущей группе диет, наступает не быстро. Но держится долго. Осложнений для здоровья – нет.

В заключение скажу избитую, но не переставшую быть актуальной, истину – каждый человек актуален. Поэтому одного, единственно верного ответа на вопрос, какую диету выбрать, не существует. Но общие рекомендации о том, как выбрать диету – есть.

Какая диета правильная

Как правильно выбрать диету

1. Нужно выбирать диеты, в которых присутствуют продукты, входящие в ваш рацион. К новым блюдам организм может долго привыкать.

2. Набор продуктов должен быть разнообразным и сбалансированным.

3. Не выбирайте диеты с продуктами, которые вам не нравятся. На одной силе воли, без удовольствия, соблюдать диету будет сложно.

4. Избегайте быстрого снижения веса. Один килограмм в неделю лучше одного килограмма в день.

5. Входить и выходить из диеты нужно постепенно. Принципов «Сегодня наемся, а завтра начну худеть» или «Диету закончил – сейчас оторвусь!» быть не должно.

6. Старайтесь избегать диет, требующих наличия пищевых добавок.

7. Учитывайте особенности своего организма. Перед выбором диеты посоветуйтесь с врачом.

И, главное, помните, что основой здоровья является сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.

На этом все.

Будьте здоровы!

P.S. Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях 🙂

Какая диета правильная?: 2 комментария

Добавить комментарий для Анютка Незабудка Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *