Эмоциональное выгорание. Что делать?

Эмоциональное выгорание – это своеобразная реакция организма человека на длительное воздействие профессиональных стрессов.

Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание. Симптомы и причины

Проявляется данный синдром в умственном, физическом и психоэмоциональном истощении. Если процесс запустить, то вполне могут развиться различные невротические расстройства и заболевания психосоматического характера.

Результатом выгорания становится недовольство человека собой и своей работой, утрачивание сочувствия людям, которым оказывается профессиональная помощь и т.д.

Понятие синдрома эмоционального выгорания в 1974 году ввел в психологию Герберт Фрейденбергер – американский психиатр.

Часто этот синдром называют профессиональным выгоранием или профессиональной деформацией.
Очень способствует развитию данного состояния однообразная, напряженная работа. Особенно если эта работа сопровождается большой эмоциональной нагрузкой и не большим вознаграждением (моральным и/или материальным). Негативно сказывается давление со стороны руководства и повышенная ответственность.

Наиболее часто профессиональное выгорание наблюдается у врачей, педагогов, работников соцслужб, руководитель предприятий. То есть, у тех, чья работа тесно связана с людьми.

Стадии эмоционального выгорания

Эмоционально выгорание наступает не сразу. Сей процесс проходит несколько стадий.

На первой постепенно снижается энтузиазм, все менее интересной начинает казаться работа.

На второй стадии нарушается сон, появляется апатия, повышается утомляемость. Как следствие, падает продуктивность труда, человек начинает дистанцироваться от своих профессиональных обязанностей.

Третья стадия. Раздражительность и усталость становятся хроническими. Человек постоянно подавлен. Физическое состояние – хуже некуда. Снижается иммунитет. Обостряются хронические заболевания.

Четвертая стадия. Человек уже болен. У него активно развиваются хронические патологии. Работоспособность на нуле. Физическое и психологическое состояние – примерно там же.

На пятой стадии наступает прямая угроза жизни и здоровью человека.

Лечение профессионального выгорания

Профилактика и лечение профессионального выгорания

Лечение эмоционального выгорания, особенно на двух последних стадиях, нужно доверить врачам-психотерапевтам и психологам. Для более легких форм вполне подойдут следующие советы:

1. Возьмите отпуск и хорошенько отдохните. Только не дома. Вам нужно сменить обстановку, съездить куда-нибудь.

2. Пересмотрите свое отношение к работе. Если по какой-то причине это невозможно (давит руководство) – смените ее (работу).

Профилактика профессионального выгорания

Что касается профилактики, здесь вполне подойдут те же советы, которые я давал в статье о депрессии:

1. Больше отдыхайте (активный отдых).

2. Высыпайтесь.

3. Хорошо питайтесь. Больше овощей и фруктов.

4. Найдите себе хобби. Займитесь творчеством.

На этом все!

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *