Как накачать пресс

Кто в этой жизни не задавался вопросом, как накачать пресс? Девушки мечтают о плоском животике, а парни проводят огромное количество времени в спортзалах ради «кубиков», которые сделают живот рельефным.

Как накачать пресс

Добиться такого результата, не так уж трудно. Главное запастись терпением и силой воли. Несколько месяцев правильных тренировок и результат станет заметным. А может и раньше.

Читать далее «Как накачать пресс»

20-недельная программа отжиманий от пола

В одной из прошлых статей я рассказывал о пользе и технике отжиманий от пола. Сегодня предлагаю Вашему вниманию очень эффективную 20-недельную программу отжиманий.

Программа отжиманий

При ее выполнении нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Читать далее «20-недельная программа отжиманий от пола»

Как накачать ягодицы

Времена, когда женщины старались походить на худосочных моделей, похоже, окончательно канули в историю. Вновь стали цениться женственные изгибы и формы.

Как накачать попу

Увы, не всех природа наделила красивой и упругой пятой точкой. Некоторым придется поработать и подкорректировать генетические данные. Благо, средства для этого есть.

Читать далее «Как накачать ягодицы»

Как правильно отжиматься от пола

Отжимания от пола. Очень простое и эффективное упражнение. Казалось бы, что здесь может быть сложного?

Отжимания от пола

Сложного, действительно, не много, но нюансов – предостаточно.

Читать далее «Как правильно отжиматься от пола»

Изометрическая гимнастика — спортзал всегда с тобой

Здравствуйте, друзья!

В этой статье я продолжу тему статических упражнений. Речь пойдет об изометрической гимнастике.
Уже в самом названии кроется суть. Изо – такой же, метр – расстояние. Такое же расстояние. То есть, изометрические упражнения – это упражнения, при выполнении которых мышцы напрягаются, работают, но не сокращаются и не растягиваются.

Изометрическая гимнастика

Преимущества изометрической гимнастики очевидны:

  • продолжительность – 5-10 минут;
  • специальное оборудование – не нужно;
  • место проведения – любое;
  • количество упражнений – ограничено вашей фантазией.

Читать далее «Изометрическая гимнастика — спортзал всегда с тобой»

Статические упражнения — сила в неподвижности

Большинство людей твердо уверено, что для занятий физкультурой нужно обязательно посещать спортивный или тренажерный зал. А физические упражнения могут быть только динамическими. По-другому форму ни набрать, ни поддерживать невозможно.

А как быть тем, у кого мало времени? Тем, кто целый день находится на работе? Посещать тренажерку после работы? Не много желающих найдется. Ходить в спортивный зал в выходные дни? Можно. Но это всего четыре раза в месяц – маловато.

Статические упражнения

А, между тем, есть простой и эффективный выход – статические упражнения.

Читать далее «Статические упражнения — сила в неподвижности»

Чем полезна оздоровительная ходьба?

Ходьба – самый, наверное, естественный способ передвижения человека. Уже к годовалому возрасту ее осваивают большинство детей. Но, несмотря на кажущуюся простоту и естественность, это довольно сложный двигательный процесс. Ведь при каждом шаге задействуется большая группа мышц туловища, ног и рук. А о координации движений при ходьбе написана ни одна тысяча научных трудов 🙂

Оздоровительная ходьба

Но основное ее достоинство не в сложности, а, как раз, наоборот. Ходьба – наиболее простой и дешевый способ оздоровления организма.

Читать далее «Чем полезна оздоровительная ходьба?»